Edzéstípusok
Cross-TRX
A valódi fittségért! Intenzív állóképesség és erőfejlesztő edzés, ha szereted a kihívásokat. Köredzés jellegű és változatos mozgásforma. Sokféle eszköz használata kerül bevetésre a céljaid érdekében: trx, kettlebell, gumikötél. Együtt feszegetjük a határainkat, itt nem fogsz unatkozni!
Amit elérhetsz:
• állóképesség
• esztétikus, szálkás izomzat
• funkcionális erőnövekedés
• testtartásjavulás
• kedélyjavulás, stresszoldás
• állóképesség
• esztétikus, szálkás izomzat
• funkcionális erőnövekedés
• testtartásjavulás
• kedélyjavulás, stresszoldás
TRX edzés
A sokoldalú fitness fegyver. Saját testsúlyos, felfüggesztett hevederrel végzett edzés bárkinek ajánlott, bármilyen edzettségi szinten, könnyen skálázható (könnyíthető, nehezíthető), ülőmunkát végzőknek kimondottan ajánlott, a törzsizmok edzése előtérben van. Terápiás célokra és csúcsteljesítmény elérésére is egyaránt alkalmas.
Hatásai:
• minden izomcsoportot egyszerre mozgat
• sokoldalú, változatos
• tartásjavító
• hétköznapi igénybevételhez hasonló mozdulatokat imitál
• szálkás, fitt izomzat
• állóképesség és funkcionális erőfejlesztésre alkalmas
• koordináció, egyensúly fejlesztő
• felpörgeti az anyagcserét
• minden izomcsoportot egyszerre mozgat
• sokoldalú, változatos
• tartásjavító
• hétköznapi igénybevételhez hasonló mozdulatokat imitál
• szálkás, fitt izomzat
• állóképesség és funkcionális erőfejlesztésre alkalmas
• koordináció, egyensúly fejlesztő
• felpörgeti az anyagcserét
Kettlebell
Robbanékonyság és erő egyetlen eszközzel! Nem óriási felpumpált izmok építésére törekszik, hanem funkcionálisan hasznos erőt ad a kezedbe! Látszatra „csak” egy füles vasgolyó, de ha szakszerűen megtanulod használni, egy igazi fitness ágyú!
Amit elérhetsz vele:
• fogyás, szálkásítás
• esztétikus, atlétikus izomzat
• funkcionális erőnövekedés
• testtartásjavulás
• gyorsaság, robbanékonyság
• kiváló mozgáskoordináció, testtudat
• stresszoldás
• fogyás, szálkásítás
• esztétikus, atlétikus izomzat
• funkcionális erőnövekedés
• testtartásjavulás
• gyorsaság, robbanékonyság
• kiváló mozgáskoordináció, testtudat
• stresszoldás
CrossKids
Játékos mozgás, tudatos alapok. 2012-ben, elsőként vezettük be Magyaroroszágon. Kifejezetten gyerekekre szabott funkcionális edzésprogramunk segít kialakítani a helyes mozgásmintákat, fejleszti a mozgáskoordinációt, önbizalmat, figyelmet és az erőnlétet – játékos, vidám formában. Változatos edzésforma: torna, atlétika, labdajátékok küzdősportok mozgáselemeit használja fel.
7-14 éves korú gyerekeknek ajánlott!
7-14 éves korú gyerekeknek ajánlott!
Hatásai:
• mozgás megszerettetése
• helyes mozgásminták elsajátítása
• egészséges gyerekből egészséges felnőtt lesz
A 60 perces edzés menete:
• játékos ráhangolódás
• általános, speciális bemelegítés
• alapmozgások tanulása, helyes kivitelezés
• rövid erősítés
• mini-versenyhelyzet (légy erősebb, ügyesebb, mint a tegnapi önmagad!)
• játék
• nyújtás, lazítás, pozitív visszajelzés
• mozgás megszerettetése
• helyes mozgásminták elsajátítása
• egészséges gyerekből egészséges felnőtt lesz
A 60 perces edzés menete:
• játékos ráhangolódás
• általános, speciális bemelegítés
• alapmozgások tanulása, helyes kivitelezés
• rövid erősítés
• mini-versenyhelyzet (légy erősebb, ügyesebb, mint a tegnapi önmagad!)
• játék
• nyújtás, lazítás, pozitív visszajelzés
Mobility, gerinctorna
Mozgékonyabb, fájdalommentes test! A mobility edzés (magyarul mozgástartomány-fejlesztés) célja, hogy javítsa az ízületek mozgástartományát és a test természetes mozgásképességét. Nem csak nyújtásról van szó, hanem kontrollált, aktív mozgásokról, amelyekkel megelőzhetők a sérülések, javul a teljesítmény és könnyebbé válik a mindennapi mozgás is. Segíti megőrizni a gerinced épségégét, megelőzni a mozgásszervi problémákat, illetve ha már kialakult egy krónikus hátfájás, nyakfájdalom segíti azt kezelni.
ONLINE formában tartom, bármikor, bárhol elvégezheted, végig csinálom Veled!
Hatásai:
• tartásjavító
• ízületkímélő mozgásforma
• javítja az ízületi mozgástartományt
• stresszoldó
• sérülésmegelőző
• sportteljesítmény fokozó
• Kevesebb sérülés, kevesebb fájdalom
Hatásai:
• tartásjavító
• ízületkímélő mozgásforma
• javítja az ízületi mozgástartományt
• stresszoldó
• sérülésmegelőző
• sportteljesítmény fokozó
• Kevesebb sérülés, kevesebb fájdalom
Funkcionális edzések
Hatékony és időtakarékos. Egyszerre dolgoztatja meg minden izomcsoportodat, a testet komplex egészként kezeli. A mindennapokból ismert mozdulatokra épít, így rövid idő alatt látványos eredményeket érhetsz el. Erősebb, gyorsabb és mozgékonyabb leszel, ráadásul külső megjelenésed is javul miközben külső megjelenésed is vonzóbbá és esztétikusabbá válik.
Számos előnye van a hagyományos súlyzós és gépes erőedzéssel szemben:
• több izmodat stimulálja egyszerre (nincs izoláció), így nagyon hatékonyan tudsz edzeni,
• rendkívül időtakarékos, hiszen egy rövid edzés alatt is minden izmod dolgozik,
• az edzést bárhol végezheted, nincs szükséged méregdrága gépekre,
• könnyen megtanulható, gyakorlatias, funkcionális mozgásminták,
• változatos, a gyakorlatok tárháza kimeríthetetlen,
• a törzsizmaid stabilizálnak, ezáltal egyidejűleg azok is fejlődnek,
• komoly terhelés a keringési rendszeredre is (a szív- és a tüdőkapacitásod javul),
• az ízületi szalagjaid is aktívan részt vesznek a stabilizálásban,
• és szórakozásnak sem utolsó...
• több izmodat stimulálja egyszerre (nincs izoláció), így nagyon hatékonyan tudsz edzeni,
• rendkívül időtakarékos, hiszen egy rövid edzés alatt is minden izmod dolgozik,
• az edzést bárhol végezheted, nincs szükséged méregdrága gépekre,
• könnyen megtanulható, gyakorlatias, funkcionális mozgásminták,
• változatos, a gyakorlatok tárháza kimeríthetetlen,
• a törzsizmaid stabilizálnak, ezáltal egyidejűleg azok is fejlődnek,
• komoly terhelés a keringési rendszeredre is (a szív- és a tüdőkapacitásod javul),
• az ízületi szalagjaid is aktívan részt vesznek a stabilizálásban,
• és szórakozásnak sem utolsó...
Funkcionális személyi edzés
A személyi edzések középpontjában TE és a céljaid állnak. Komplett fittségi állapotfelméréssel indul a közös program, majd reális célfelállítás után egy speciális, rádszabott edzéstervet követünk. Biztosítom a progresszív fejlődésedet, folyamatosan motivállak, állandó kapcsolatban állunk és nem hagyom, hogy feladd a céljaidat! Segítek átlendülni a holtpontokon!
Speciális problémák esetén kiváló szakember kollégáimhoz irányítalak: dietetikus, gyógytornász.
A személyi edzés során különböző sporteszközöket használunk, figyelembe véve:
• életkorodat
• fittségi szinteted
• céljaid
• sportmúltad
• egészségi állapotod
A személyi edzés során különböző sporteszközöket használunk, figyelembe véve:
• életkorodat
• fittségi szinteted
• céljaid
• sportmúltad
• egészségi állapotod
Kiscsoportos privát edzés
4-5 fős csoportos funkcionális edzés, ahol az egyéni céljaidat is figyelembe tudom venni. Közös bemelegítés után differenciálva edzünk, kinek milyen célja vagy egészségügyi problémája van. TRX, kettlebell, gerinctorna egyaránt jelen van ezeken az edzéseken.
Rehabilitációs edzés
Sérülés, betegség, műtét után ajánlott, ha szeretnéd visszanyerni a régi formád. Nem kell lemondanod az edzésekről,- a speciális gyógytorna jellegű edzésem által vissza tudsz csatlakozni kedvenc edzésformádhoz is majd. A sérült, meggyengült ízületeidet, izmaidat megerősítjük, hogy visszanyerd régi önmagad. Nem kell lemondanod a mozgás öröméről!